Benefícios do Suplementos Alimentares

Quais as Vantagens do Consumo de Suplementos Alimentares
Quais as Vantagens do Consumo de Suplementos Alimentares

Os suplementos alimentares podem adicionar nutrientes que faltam para a sua dieta ou pode aumentar aqueles que você consome em alimentos integrais. Você pode levá-los para uma variedade de razões; por exemplo, para ajudar a alcançar uma meta de fitness e saúde, para lidar com uma aversão a um determinado alimento rico em nutrientes, ou simplesmente como um seguro que recebe nutrição em geral adequada.

Os suplementos alimentares podem incluir produtos que agreguem proteínas, vitaminas e minerais ou calorias à sua dieta, e todas estas vantagens de oferta e desvantagens…

Quais as Vantagens do Consumo de Suplementos Alimentares

Suplementos de proteína: A proteína é um macronutriente você precisa consumir cada dia para apoiar o crescimento, manutenção de tecidos e saúde do sistema imunológico. suplementos de proteína disponíveis, como pós, shakes ou barras, fornecer proteína de alta qualidade para a sua dieta e pode aumentar a sua ingestão de proteínas nos dias você não comer proteínas toda alimentares suficientes. Eles também podem fornecer benefícios específicos para promover a aptidão. Por exemplo, os suplementos à base de soro de leite são ricos em aminoácidos de cadeia ramificada, que pode acelerar a recuperação muscular após um treino intenso. Por outro lado, suplementos de proteína pode adicionar um gasto desnecessário para o seu orçamento, porque os alimentos integrais pode dar-lhe toda a proteína que você precisa. Além disso, ao consumir mais proteína do que seu corpo pode usar não é prejudicial se você está de boa saúde, se acrescenta calorias extras para a sua dieta você pode acabar ganhando peso indesejado.

Suplementos vitamínicos e minerais: Vitaminas e minerais suportar uma ampla variedade de funções em seu corpo, e as quantidades que você precisa variar dependendo da sua idade e estado de saúde. Os suplementos podem ajudar a manter a saúde óptima se a sua ingestão é baixa, seja porque você está em uma dieta de restrição calórica, ou porque você não gosta de comer determinados alimentos que contêm um nutriente específico. No entanto, consumindo muito de algumas vitaminas ou minerais pode afetar negativamente o seu bem-estar. -lipossolúveis vitaminas podem se acumular em seu tecido de gordura se você tomar rotineiramente em mais do que o necessário; por exemplo, o excesso de vitamina A ao longo do tempo pode causar anormalidades no fígado e defeitos de nascimento. A toxicidade também pode ocorrer a partir de um consumo excessivo de minerais. O excesso de ferro, magnésio, selênio e zinco podem causar problemas digestivos, demasiado cálcio pode dispor você a formação de pedra nos rins e alta ingestão de manganês pode levar a neurotoxicidade.

Suplementos de Calorias: suplementos de alto teor calórico são benéficos quando se lida com algumas condições de saúde. Câncer, por exemplo, pode resultar em deficiências nutricionais por causa de mudanças na forma como seu corpo metaboliza alimentos e perda de apetite potencial. SIDA e anorexia também pode resultar em perda de massa corporal. Suplementos que fornecem uma combinação de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis pode adicionar ambos os nutrientes e calorias para ajudar a perda de peso de combate durante a recuperação. comedores seletivos, as crianças que crescem rapidamente ou atletas extremos pode também beneficiar de suplementos de alto teor calórico. Na ausência de qualquer uma destas condições, no entanto, consumir este tipo de suplemento alimentar pode simplesmente adicionar calorias estranhos à sua dieta, resultando na acumulação de excesso de gordura corporal.

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